【武術內勁與養生~如何結合？】

先從..少林易筋經 談起

…

【養生功效】

　

練習<易筋經>...

　

不但非常有亦益老中青少各年齡層面養生

　

據西醫科學研究..

　

它其實是種"瑜珈術"..

　

能鍛練肌肉骨骼筋力而極具健身效果..

　

中醫研究指出能藉全身性拉筋

　

而牽動五臟六腑以達內臟按摩之功效..

　

還能帶動氣機促進全身氣血循環..此即所謂"以形催氣"...

　

另外還包括一些簡易的經穴按摩動作..

　

這與一般意念導引內氣..

　

"以氣補氣".."以氣催氣"的氣功..並不相同！

　

　

由於主是是呼吸配合肢體動作而非意念導引內氣...

　

<易筋經>的學練..顯然更簡單易行速效..

　

更安全而不耽心岔氣問題...

　

但由於易筋經多是"站立式"....

　

其實比當下流行的坐式瑜珈..更有減緩骨質疏鬆的功用..

　

因為站立時人體重量會對自身骨骼形成壓力而增加骨骼密度..

　

立法院長王金平多年前在電視受訪時..

　

曾公開指出其夫人就是靠學練<易筋經>而改善了虛弱多病的身體。

　

　

 2014年更有醫師李家雄以自身習練<易經筋>的心得

　

以專業醫學分析其養生健身治病原理而著書出版

　

 

　

　

【武術功效】

　

練習<易筋經>...也更能快速提高武術上內勁的功力..

　

不只對於詠春拳..

　

也對其它各派...講究內勁的內家武術功力之增長..有快速立即幫助..

　

因"內勁"原自人體骨架正確姿勢所形成的人體功學及筋力的發放..

　

而筋能拉的越長越開..內勁就能發得越大..

　

易筋經其實是種全身性多角度扭曲式拉筋術！

  

　

上述雖有<易筋經>的完整影片教學.. 但若欲知如何運用至武術內勁上.. 

則請詳細參考下面內容..

至於八極拳的"震腳"發勁法..其實過程也如上述...

只不過..是把一開始的"蹬腳"...

改為"踮起2腿之腳前掌→沉胯並下落2腳根"...

把..腳根震地所產生之"反作用力"...

依序向上傳導經各大部位並加總合力..直到拳面擊敵！

形意拳發勁：蓄勁如張弓，發勁如放箭！

河南心意六合拳及山西戴式心意六合拳，都是丹田(腰胯核心肌肉群)發力…

但傳至河北李洛能之後..

因吸收了其它拳種的”跟步”以增加"打擊力"及"打擊距離".."移位速度"

基本都是”蹬腿踏足”+跟步+”轉身”+後背發力(脊椎柱發力)，加上擰裹手臂等配合…

心與意合.意與氣合.氣與力合.. 手與足合..肘與膝合..肩與胯合…是謂「六合」。

大力推薦 徐紀大師~形意五形拳  教材！

他畢身奉獻華武傳承..精研多派武術...同時也是劉雲樵大師之高足..

於此鄉愿之風盛行...彼此胡亂拉抬的台灣社會...

是極少數敢說真話的華武前輩..

常以"粗、濫、虛、玄、偽"五字訣...批評台灣傳統華武界亂象！

不只正宗葉問詠春拳..七星螳螂拳(通背勁)...截拳道..泛楊氏太極拳....

就連..八卦掌也是"勁發於足底"...如下影片13:12處開始..所明言....↓

另外..常和有些太極大師(如下文中影片)..詠春大師(如此下影片)..公開表演"讓人推不倒"..

更有甚者..還放個體磅計在大師腳下..玩測所受推力有多少?

他們的腳通常站一前一後..

其實也是一種利用上述"尾椎骨向前挺合"的力學原理..將你推他的力..

..完全向下導引至後腳入地..產生反作用力..反撐你的推力!!

怎麼破解??

..你只要別再"平推"..推時..角度改成"向上斜推"..

或用力上"左虛右實"或"右虛左實"..他們就破功摔跌或飛出去了!!

道理不言自明..箇中原因..自己想想..想通了你就能破大師之神功了!!

(太極裡面..還有些更狡詐讓人推不倒的技術及破解之法..請再細看下文說明吧)

在此另推薦一種..非常巧妙的

..聽勁/調整內在結構/發勁..化力....反作用力..完美結合運用...

技巧上深具力學原理...真可發人丈外..屬真正內勁!!!

上面影片中的訓練..之所以強調"原地靜態站樁"的重要..

此即上文中已提及的【真正完整的結構力】

【太極拳經】其實也有記載：

「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指 ；由腳而腿而腰，

總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！」

武禹襄太極拳及泛楊式太極拳各流派..陳太王西安系..則恪遵此"內勁源自足底"的準則...

 而上面影片中..將人推發而出是非常合理的力學..非神功..更非做假!!

而源於福建的白鶴拳..拳經上也說「地根力」

(該派所謂的門內秘訣"吸地力"，即蹬地之反作用力)..

也是如此主張..腳馬出力！

先從腳底湧拳穴貼地(腳前掌下緣中心)..

上引合力經小腿..膝..大腿..胯腰..脊椎..肩肘..手臂..腕..最終達於拳/掌/指..或四肢!

完全相通於上述....詠春拳經：「力從地起」..太極拳經：「力發於足根」

再試想?

證明你天生具有那樣的能量/力量/勁力!!

那麼你為何不能也將與你體重相仿的對手..推出那麼遠? 那麼高?

就算對手體重比你重2倍好了...也至少應可推出1/2那麼遠... 1/2那麼高吧!

(此還是在沒練任何的負重功法的前提之下 ，如抖太極大杆、詠春六點半棍或穿鐵背心練腿力....)

一切全因..

你是否能經由正確的姿勢..合宜地調整身體內在骨架結構..

將身體各部肌腱..由下而上依序調度起來..

而讓力由足底依續而上"一一加總並完全傳導"..

"過程夠鬆而能完全釋放出內勁"

...最後由手或腿或身體各部...發至敵身上!!!

ps:

其實更應遠超過..你立定跳高/跳遠..腰部以下..下半身之各部合力 !!

另外值得一提的..."各派太極拳"..更賊...

 太極拳..會先用推手的技巧..先 誘使敵方身體重心失衡(站不穩)...

2腳根離地..或2腳尖離地..或1腳離地..即所謂「拔根」..

此過程中..發勁將敵推飛而出...將更省力..效果也更大!!

在此順便推薦一本很具閱讀價值的參考書

它不只可說是集兩代高人畢生心血之作

經本版編..重點瀏覽檢驗過後...發現.. 最寶貴的..

它是市面上空前所見的一本"毫不藏私、毫無保留之作"

兼論內勁(長勁、短勁、冷勁、丹田腰胯勁、足根勁..各勁特點

及對生理健康之優缺點)及推手之秘

這樣說吧..錯過了它...你這輩子就不知是否還能遇到第2本這樣的書了...

最可愛的...如此鉅細彌遺的一本..深入盡露傳統武術家藏私留手之秘的絕世好書....

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鬆沉透空_丹田/腰跨發勁 真正_實戰之用途/適用時機

敵我雙方~1對1..肢/體接觸...相互僵持抗力之時..

其中一方企圖尋求"窮變"..而對敵施展擒摔之際...

且此種用途用法...因順間發勁之彈震被敵身及重量所消化緩衝..

因此無便無下文所說"反震傷內臟"之弊..!

有些武術門派....其內勁之源並非足根..而是抖動及或旋轉腰胯部(丹田 發勁)

包括施以貼身擒摔或化推的部份派別太極拳..近身推打拳派(較以"原地"化打為先)..

在採沾手"拉長放慢"對手攻擊來勢後(或敵我相互抗力僵持之時)..

企圖腰部"頓時"靈活轉變角度..能多角度"化解"並隨即靈活多角度"發"敵而出..

或"原地"化打為先(移位躲閃為次要)

此過程中須頓時讓自己身體"鬆沉透空"..

才能讓關節產生足夠靈活變換角度的空間..

因為是以貼身擒摔為主...

或"原地"化打為先(移位躲閃為次要)

其內勁之源並非足根..而是抖動及或旋轉腰胯部(丹田)..雖然發勁過程尾速快..

但起速略有延遲(因為過程整體而言是"甩勁")..

但其因為主要著重於"化解"並"拉長放慢"對手攻擊來勢..

或原地以雙手鬆活攻防(移位躲閃為次要)..

此類門派如:陳氏太極..趙堡太極..忽雷太極...及縱鶴拳...等等..

(至於另外..如..心意拳..六合螳螂拳...則非擒摔而是拳打..較易有下文所說丹田發勁之弊..)

都是源於丹田(腰胯部)之力始...經脊肩肘腕向上節節合力達於指掌..

並在同時..下經胯.腿.膝.腳掌..合力加總而達地面同時..

瞬間形成反作用力..而瞬間"同時"返上合力至指掌!!

此時發勁已盡..勁達四肢..瞬間而成全身僵直支撐架構！

故也能形成「整勁」(全身形成"完整支撐"架構)

至於為何太極拳格外注重鬆柔？

一、較益於養生(氣血運行才能通暢無阻)

二、特別注重'貼身擒摔

(只有在此時，平時所練的"鬆沉透空"就真有實戰用處!)...

敵我雙方相互僵持...而形成兩力相抗時...

我方利用身體觸覺感知對方勁路後...只有頓時放鬆放柔...

才能扭轉扭曲身形..轉化而出..

另外找到角度或空間..發勁將對方摔出！！

三、放鬆才易經由皮膚觸覺..察知對手勁力來源.路勁.方向

及身體重心來源(聽勁)..而加以破壞其重心而跌出。

四、理論上，出擊過程肌肉放鬆..力量才不會在傳導過程中..

因肌肉僵硬而滯留消耗於體內所經部位。

丹田/腰胯發勁_易自傷內臟

為啥常見有部份人...

包括有些..功夫很高..內勁很強的武術高手..

不但並沒比沒練過武術的一般人...還健康長壽..

反而還百病叢生..甚至中風..甚至短壽..？

此點可從二方面來以科學解析原因之一...

當丹田發勁(旋轉抖動_腰胯核心肌肉群)...

過程中..""激烈的震盪""....日積月累下..

容易震傷自身鄰近""腹腔內""的...

大腸.小腸.肝臟、膽、胰臟、腎臟、胰臟、胃、脾..

而且當丹田發勁(鬆沉激烈旋轉抖動_腰胯核心肌肉群)..

內勁傳到四肢末端之後..

力量集中爆發的那一點..那一瞬間..

也就是當身體形成完整力學上內勁傳導結構..

四肢百駭是緊而僵硬的那一刻..

同一時間..

根據反作用力原理(國中物理的程度都知)..

爆發於四肢末端的強大力量..

會從四端"同時"回彈力源..返回丹田..

又再次震傷緊臨的腹腔內各內臟..

因此..就算你想發勁打完後..立即放鬆全身...

也無法避免內勁集中回震腹腔！

　再再者..身體""激烈的運動震盪""很容易造成微血管爆 裂而中風...

尤其中老年人的血管壁..隨年齡老化..而越失其彈性而脆硬化...

這是連菜市場的歐巴桑都知的醫學常識！

遠的先不說..先拿最近的..不由得引人聯想的事件..

河南陳家溝_絕世太極高手_陳照奎(前代掌門人_陳發科之子)

才53歲就死於中風..！

丹田發勁_易震傷內臟

(小說中練功打人卻自傷的..「七傷拳」效應)

此種情形主要易發生在以下三個時機：

1.獨自打拳空練時      2.實戰格鬥過程中，我方打擊目標落空時 

 3.打擊目標物堅硬時

【建 議】

1.改為蹬地發勁(如: 王西安系統_陳式太極拳)  

    2.儘量少發丹田勁   3.空練或打擊硬物時不發丹田勁  

暫先以抖旋丹田..卻不發勁的趙堡太極打法..舉例說明:

如果獨自空練時..雖仍採下沉丹田..抖動旋轉丹田(腰胯核心肌肉群)

但卻不發勁..不但不會..震傷自身血管.震傷內臟

反而會因而收到..比足底蹬地 發勁..還更具養生效果

..形同柔和的「內臟按摩」..達養生長壽效果(道家「九轉金丹」

力從地起(蹬足發勁)

太極拳經 曰 :「力發於足」

綜合各派所長....實事求是...歸納篩選...一切求切合實際..如下：

【太極拳_推/化/移位  實戰要訣】

【太極拳經】記載：

「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指 ；

由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！」

「化」以腰為宰_四肢方易鬆柔、靈活且多變！(主宰於腰)

「發」以足為根_蹬地發"勁"..勁速且可令持續，持續方為"推"，

縱然快速擊打..穿透力可深入持續！(其根在腳，發於腿)

內勁源於結構力_其根在腳，發於腿，主宰於腰，

形於手指 ；由腳而腿而腰，總須完整一氣..

至於以腰發勁實為"甩".."甩"出之勁..起速..過程..長且慢..

只是"尾速"快罷了..

一如甩皮鞭..過程長而慢..只是尾速快..最終爆發於一瞬.....

爆發於一點..之後立消失！

「移」以足為是_快速且自然，

世界上...沒有人..也包括任何有腳有腿的動物..

沒有不是用〝腳〞..走、跳、跑的！

腳腿生來是幹啥的???

但

移步時..直接以腳前掌蹬地滑步/跨步..永遠快於..提腳再落腳前進..!!

由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃人能得機得勢！

蹬"腳前掌"_發勁更快速

「天下武功..無堅不破…惟快不破!」

隨便先以..相同的..

河南派「心意六合拳」..再為例

比較如下： 

(任何其它各門派..太極..鶴拳..形意..詠春..結果也都一樣的！)

原「丹田發勁」(抖轉腰胯)之時

含：技擊用法…

改為「蹬足發勁」後

隨著百年來….各門各派的武術不斷自我進化改良…

今日單憑純太極拳之技..

要再像100年前晚清楊無敵在北京那樣力挫各派群雄…

早在楊露禪、楊班侯曇花一現之後…

就已變為被譏為癡人說夢…也從沒讓人見過…

但若能在街頭實戰自衛時..

遇到的是毫無武術基礎的”肉咖”(門外漢)…

又能100%保證對方沒幫手只有一人…

可讓你毫無顧忌不須閃展騰挪的移位

而大玩步驟1.2.3的推手化發技法

大概世上沒有任何武術將比太極拳更好用、更省力、更神奇﹗

哪怕等你年過80歲..行動不便了..還可施展…

傳統式_純太極拳~格鬥法

世上沒有第二種武術能如此！


但單以作為其它門派的”輔助技術”而言…

太極拳卻是非常好的格鬥輔助技..



例如：

田金龍_太極散打、太極螳螂拳、孫錄堂太極拳

　

太極詠春拳

(梁贊_古勞詠春、刨花蓮詠春、廣州米機王詠春、

葉問多位高徒~徐尚田詠春、張行健詠春…etc.) 

　

而這就是為何孫祿堂當年要在以形意拳為核心母拳基礎上…

再加學八卦掌..太極拳…

最後再創個”10%太極+20%八卦+70%形意拳=孫式太極拳”…

而常令其他傳統各派太極門人..不解及嫌棄..

 為何孫式太極拳的太極成份太少?...的原因了…

此點….孫祿堂之子孫存周早在上個世紀就已公開解釋的很明白了…

一切都是為實戰!!!

附註:包括為何孫式太極..不鬆胯落胯..而是裹襠?

一旦鬆胯落胯..移位就慢..步 子就不活了..騰挪閃躲就嫌慢了..

還叫”孫式活步太極拳”? 不信大家自行試試看!!

孫式太極拳~格鬥法

 

“孫錄堂太極拳”獨自練套路時緩慢柔軟如一般太極拳…

但實際格鬥時用法..傳統太極拳含量..卻很少！

其實當初若正名為”孫氏太極八卦形意拳”…

如今就不會被其他傳統各派太極門人… 

一直挑剃垢病”太極拳含量太少”了…

　

太極神功~全破解

有了此文所說的那些生物力學知識，你就能破解下列影片中的神奇之事了..哈哈

所謂：「外行看熱鬧，內行看門道！」

破解 奧祕要點只有三：

1.

太極大師〝側身〞蹲胯而立，

"二腿一前一後"形成完整力學抗力支架結構，

將對方推來之力全部經由手→胸肩→脊→腰→胯→後腿...

全身骨架而傳導到地面上...形成反作用力

再自然以同等力度反向上傳與對方來力形成相抗...(借敵來力，抗其來力)

而過程中..太極大師只須時時將身體重心放在前腿，

以防前腳被對方來力掀起！

必時時保持調整自身內在全身骨節間完全對接

以能完全將手上胸上所受來力..

完全經骨架傳導至支撐之後腿再到地上..

2.

太極大師〝側身〞蹲胯而立，讓對方來推之一手掌...

始終無法完全正面著力而打滑(因為太極大師的胸面始終是45度斜面)

就算對方想不斷調整身體角度位置..

企圖讓手掌能正面發力推上太極大師的胸部...

但都讓大師..以 旋轉上半身..甚至略微左右繞圈移位..而化解..

最後對方來推之一手掌...

仍始終無法完全正面著力而打滑(因為太極大師的胸面始終是45度斜面)

3.

太極大師〝側身〞蹲胯而立，且用自己之一手...

抓準敵力來推的瞬間同時...緊抓緊扣對方之肩部或上臂根節...

如此一來..任憑對方是啥力能千斤的大力士...

最後等於自己推自己..最後推力與抗力完全自我抵消掉...

這道理..就好像..你找根ㄈ字形的鐵勾...然後你把自己身體放入其中....

再用你的手掌前推鐵勾前方內側...同時用你的背去後頂鐵勾前方內側...

結果呢？等於自己推自己..全做白工!!

想成為神功大師..?? 何須練功學武..數十年!!!

看懂此解說..現在你就會!!

不信自己找人多揣摩幾次試試!!

然後你就能早晨到公園去賣藝表演了...哈哈

 太極大師 們  不被推倒玄理揭祕~解說教學

若真看懂這物理學原理...就算再多人一起推你....也推不動了!

(要點是他推你抓..得同步發生!)

注意影片末段"單腿直立!不倒法"

請各派太極大師們..別再表演_讓人推不倒..已全被破解 啦!!

尤其是"單腳"直立/雙手 ..同時"偷抱拉"對手才讓人推不倒..





1.

單腿"直"地站立 可抗推力 ? 

已超越當今所有物理學定律所能理解 !

除非單支後腿"斜"向後下撐住..

同時稍減前腿重心而故意讓前腳被人推離地面..

但此時須控制尾椎骨向前挺合..

完全導引來推之力傳於後腿"斜撐"直達入地面而形成反作用力..

即利用整支後腿"斜"撐住而不倒!!


2.

總見大師被對推的同時..

為何大師還另須 "用手抱拉" 對方? 

若大師手放開而不抱拉對方..且仍單腿直立..結果會怎樣 ?


　

或許是武學真太過深奧..如其門生所斥..是質疑者"眼界太淺"..所以看不懂!

哈

但會不會..其實是..傳統武術 大師的"幽默"....讓質疑者沒領悟??

　

氣沉丹田_腰跨發勁法

如影片中大師示範.."鬆"後還須再加上"沉"(氣沉丹田)..
　

確實比只"鬆"還更能加大內勁..

氣沉丹田其實只是種比喻性說法...

實際指的是腰跨以下"核心肌肉群放鬆"..導致身體重量下沉..

發勁同時"抖動丹田"並配合呼氣(出拳時/雙手閉合時)..吸氣(收拳時/雙手張開時)..

但在現代擂台上實戰時..是否會因此而妨害步法輕靈..移位迅速?

除非一味主採貼身擒摔法應敵..

否則將是一個值得須以擂台實證探究的議題..(所謂"鬆沉透空"應該只是為平日練習時..

便於學者掌握身體內在"關節之節節放鬆"..以學習如甩鞭般..甩出太極拳式的內勁..)

且

平日若只以一味強調控制精神放鬆

以致求生理/肌肉"鬆沉透空"..以發內勁!!

但一臨實戰緊張情境

其實很難真達到生理/肌肉"鬆沉透空"..發出內勁!!
　

!!

Why

?

台下用"活勁"

台上卻只能用"死力"

的原因(見下面"吳陳世紀之戰"影片及附註說明)

因為

生物有機體若遇危險情境

"精神警繃"致"肌肉緊繃"自是必要且自然警戒反應

這是自發性生物防衛慣性

一切乃為加速應變反應所自然必需

!!

這也是為何常見太極拳者擂台上.下

或街頭實戰與平日練習

常是2回事

自古至今..

君雖常見有人打套路或雙人推手演練..遊戲競技時能表現"鬆沉透空"

但何嘗又有人..

真能自我表現..或看過他人在擂台上或街頭上實戰時...還仍能"鬆沉透空"?

有的話請自拍影片..上傳youtube讓世人瞧瞧吧

!



　

鬆沉透空~丹田發勁法


　

真能延用至實戰狀態嗎

?

請自..實際...察看察看...!


　

1.

下面影片中者..

是  陳式太極當今掌門人陳小旺大師..的侄子 陳自強..

陳小旺大師正是...上述影片講解 丹田鬆沉發勁者

陳小旺大師..的侄子陳自強

..現在是溫縣陳家溝太極學校的教練

可算是陳家的明日之星

2.


禁播50年的影片..今終解禁!!

台下聽勁摸手一代宗師....台上實戰卻神技沫化!

昔日影片禁播..傳頌驚天動地!

今日影片公開...才知見光便死!!

聽勁推手..確可有助實戰...但不是實戰!!醒醒吧!

台下表演神技要真能在實戰中用得出來!

才算數!!
　

太極掌門~世紀之戰

太極大師們的..鬆沉透空..推手/摸手神技...怎到實戰時就全用不出來啦!!??

且

平日若只以一味強調控制精神放鬆

希以致求生理/肌肉"鬆沉透空"..以發內勁!!

但一臨實戰緊張情境

其實很難真達到生理/肌肉"鬆沉透空"..發出內勁!!

!!

Why

?

因為

生物體若遇危險情境

"維持一定程度的精神警繃"致"肌肉緊繃"自是必要且自然警戒反應

這是自發性生物防衛慣性

一切乃為加速應變反應所需

!!

這也是為何常見太極拳者擂台上.下

或街頭實戰與平日練習

常是2回事

台下用"活勁"

台上卻只能用"死力"的原因

(見上面"世紀之戰"影片)


可別說上面影片中的太極大師沒代表性!!

更別說他在擂台下的推手/摸手神技會輸當今任何太極大師!!

請先暸解這場"世紀之戰"的人.事背景吧!!

其實不是太極掌門沒真功夫...

而是其不自知..太極拳真正實戰之長..

在於貼身擒摔..而非遠距離踢、打..尤其對抗外派武術時..

所以太極拳今實應改名為太極"跤"!!

【事件始末】

維基百科
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%90%B3%E5%85%AC%E5%84%80




【事件背景】

http://www.shimindaily.com.mo/stitle/6/17_6.html


http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1007112501053

誠實獨立思考_客觀論斷

"實事求是才能找到事情的真相"

!!

　

3.

破解太極拳_實戰大迷思

<太極拳很怕近身肘擊>

如果擂台開放肘擊...?

<極具爭議_太極拳實戰擂台 總決賽>

純太極技法含多少比例..?太極推手技法內涵佔 % ? 

拳經拳論應用佔 % ? 鬆沉透空呢？

4.

太極拳界...為求仍保有實戰優勢..

是否應該參考田金龍太極散打..

改往"近身太極 快跤"方向發展..較實際???

再不然...像下面影片這種近身擒摔..也行丫

<太極拳大破截拳道>

太極拳能不能?..如何能?真用於街頭實戰或擂台實戰..?

一般看法分歧..

筆者個人認為..用於貼身擒摔隨機應變時..應會非常管用..!! 

類似前例如下影片:

期待有其門人上現代MMA擂台..

"真用"其技證明"格鬥真用得上"!!

　

希望能看到能真正用於擂台上.

....此類技法並不違反MMA擂台規則!可任由發揮!!

加油呀!!

望門人效田金龍之太極散打" 以"實戰實技"上擂台證明!!
　

下文再繼續詳談...

可能較易用於實戰的內勁練法...

「內勁」發的並非舉重練出的僵硬肌肉力..

而是「筋力」(韌帶/肌腱)...

因此才有少林寺千年流傳下來的【童子功】

拉筋鬆筋  功法之最~少林童子功

請注意上方 圖片中..

李小龍特展現..雙肩擴張..腋下張如蝙蝠..令人見其"筋"之鬆!!!

要練內勁..必先鬆筋

拳經所謂"極柔軟而後極堅剛"

然而各派鬆筋方法不同

如縱鶴拳靠練"三戰"...太極拳先練鬆柔...所謂揉筋拔骨是也！

筋是啥? 就是連結骨骼和肌肉間的結締組織...即..肌腱/韌帶

中華武術..尤其內家拳..真正鍛鍊的就是"筋"！

更是一般人..常聽到的傳聞..或親見到的..

諸如"骨瘦如柴80歲老人"..

竟能推飛/打倒"肌肉碩大_20歲年輕彪型大漢"的祕訣所在...

這也是自古以來..傳統華武內家拳..一向反對..

也從不進行肌肉重量訓練的原因..

傳統華武內家拳..內勁來源..日日鍛鍊的是"筋"而非"肌肉"

"筋"能靈活且富彈性..發勁過程先極柔軟..

而終點震出極堅鋼強大迅猛的內勁..突破人體原有肌力極限..

而....一般外家硬拳..或東式/西式重量訓練法

則常藉由重量訓練的鍛練方式...一次又一次地藉破壞肌肉群..

而使肌肉群一次又一次地因破壞損傷增生加大..而加大自生力量...
　

但藉重量訓練出來"肌肉"..卻不 利真正武術搏擊所需要的..

如健美先生般雖肌塊大的嚇人..動作僵硬遲滯..

其練出來是"僵硬"的死力..且"有礙內勁傳導效率"的死硬肌肉..

不但練習者..無法突破自身高矮胖瘦強弱之先天極限..

到中老年後..力量隨肌肉自然萎縮..而快速由強變弱..!!

本文解說至此..以上介紹的主要是"先天勁練法"..

即透過摸索自身體內骨骼架構完整性，

結合"先天原有"之筋力由鬆到緊爆炸而出..

過程式由下而上..一一傳導加總之合力..

但在能練至能完全發揮出自身"先天"原有之內在筋力後(先天結構力)...

就需再更上一層樓...藉由外在器具..以重力或反抗力..

來鍛鍊加大筋力/內勁..此即為"後天勁"

傳統上..是類似重量訓練的方式的..

如..練抖太極大桿..扎詠春六點半棍...

但練的是"筋"...而非健美先生所練的"肌肉塊"..切記!!

補充:

建議..大家先看看以下影片...吧!

至於坊間傳言..

李小龍當年曾受亞州舉重冠軍_嚴鏡海指導練習西方式重量訓練..

這只是一種"只知其一"..而"不知其二"的瞭解..

其實..李小龍當年藉西方式重量訓練..鍛練的..

其實還是傳統華武內家拳追求鍛練的"筋勁"...

而非健美先生追求的"肌力"(雖然他的肌肉也很結實有力)

只是箇中訣竅..還須習武者自行體會...

同時..這也就是當今截拳道傳人那麼多..窮極一生苦練..

同樣進行重量訓練...個個練得肌肉像健美先生般..

但卻沒到見一個..真能達到李小龍生前..

對""內勁""所展示出的水準..的原因了!!

但李小龍實際鍛練的其實是"筋"...而非健美先生的"肌肉"..!!

而

藤圈是廣州詠春古傳訓練用器具..

　

古人不採用"鋼鐵"製圈

事實上..洪拳之鐵線拳才使用鋼鐵製硬圈

且是單手穿一個或很多圈..是為練 橋(前臂)之力

與詠春拳雙手同放一個藤圈內練..完全不同..!!

練習目的也完全不同的!

至於葉問曾有張示範照是效鐵線拳練臂力..而非練黐手!

此鐵圈跟黐手毫無關係!

原也非詠春門內練習器具

而採"藤枝"製圈自有道理的

是因符合真正詠春練習所需的圈..須有彈性才行!

(詳細原因請自前往下面所附述之相關教學影片則自能體會..)

另外..藤圈有彈性才不易傷手!

而且

詠春藤圈...是雙手一起放入同一個藤圈內練..

(現今廣州米機王詠春拳館改用具彈性之PE塑膠製圈..彈性如古法藤圈..耐用好用!)

上圖中..由台中興武門所自製者..

是採"藤枝"製的..但過粗稍硬..無彈性..

建議有意購買者可嚐試建議商家改進..

..將更標準..更好練!

廣州詠春之藤圈練習法..也是個快速鬆筋的好方法!

↓

 (藤圈練習~教學影片)

http://video.baidu.com/v?word=%C3%D7%99C%CD%F5%CC%D9%C8%A6%CA%D6&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024 

內行人都能看出影片中葉問每個動作也都能看出

其每個動作都符合"先鬆後緊"及"力從地起"之詠春心訣

而至每個動作..勁道運動至最末稍..

皆能自然呈現自然停頓且略微彈震/抖 現象

按牛頓力學定律

發拳至受擊目標距離..影響打擊力道

但藉由鬆筋後身體內部各關節部位收縮-擴張..

便可以"內在距離"增加

或替代發拳至受擊目標之外在距離..增加打擊力道!
　

當然.還得配合下文所謂"結構力"運作方法!!

這便是所為"內勁"."暗勁"."寸勁"...等等..


　

廣州米機王詠春

更也明顯如此

!

若遇明師..連小孩子都打得出內勁!

沒遇明師..就算自封教練一時僥幸作了名師..內行人眼裡..到老也是空!
　

周身上下的筋(現代名詞:肌腱)..鬆開了之後

 再來談所謂"結構力"才有用

才能充份發揮拳經裡說的"力發足根"."力從地起"."吸地力"

...發至末端能呈彈震的內勁..

足根是啥? 各派主張不同..有指腳前掌..有指旋蹬整個腳掌..

依筆者自身所練..是採腳前掌..因為配合移位時速度較快

則適於雙方貼身揉推時
　

在全身筋骨鬆開並鬆腰坐胯下

腿腰..向前走下圓弧型路徑...

配合上文中所述.."結構勁力"方法..

....而將敵向上30度~45度拔根推飛而出..!!

 則更易將人騰空飛出! 

何謂活勁?

是活的..發至終點會自然彈抖..

主要出自筋力..較不因年老肌肉萎縮而喪失功體!!

鍛鍊的是筋(肌腱/韌帶，即連結骨骼和肌肉間的結締組織。)

 可突破自身體型限制

　

常見清瘦的..70-80多歲..老年 人..如上影片中..

可都並沒大塊的肌肉呀!!

甚至老者的肌肉因年齡而已退化...

但..常人難堪其一擊!

這就是能超越年齡及體型限制的"內勁"!!

注意他們的"彈震爆炸力"...即"內勁"!!

　

ps:

另外有些門派

除利用上述 各項內勁技巧原理外..

還會配合"氣功吐納導引"來增強內勁!!

何謂死力?

是死的..發至終點無法彈抖而卻呈僵硬..

力主要出自肌肉..發力過程中常因肌肉僵硬...

而使力量停滯消耗於體內所經部位

較易因年老肌肉萎縮而喪失功體!!

常藉由重量訓練的鍛練方式...可一次又一次地藉破壞肌肉群..

而使肌肉群一次又一次地因破壞損傷增生加大..而加大自生力量...

缺點是無法突破自身體型限制...體壯者恆強...體瘦者恆弱

為免得罪人..

請自行觀察市場上的某些教練..

此就不舉出影片!

武林大笑話_偽武術科學

二點之間..最近是"曲線"而非"直線"?!

謠言大破解....如下:

原因詳解：

自由落體下...

"曲"落..因內含更多"地心引力"所致之.."重力 動能"......

因此快於"斜直"落

  一切皆因〝垂直斜度〞大小使然...

　

　

　

客觀事實：

非"自由落體下"

...並沒"地心引力"..所賦之"重力動能"幫助..."曲線"仍落慢於"直線"

　

兩點最快最短..仍然是直線！

不拖延課程進度~葉問詠春拳 學習方法

古法 ~樁身  須能搖晃

【葉問生前親用木人_規格考查】

Why ?

//守中用中_原理//


牽涉///葉問詠春_木人樁//規格問題// 

這下知道..為何有些師傅/教練...黐手幅度過張過大嗎?

因為他們連..葉問詠春入門第一課..啥叫「守中用中」? 都不知

!!

不是..沒真學過木人樁法..沒勤練木人樁法

或其木人樁的規格...根本是錯的...一生白練..都練錯拳了

!!!

傳統華武之敗~  百年來99%大師們都沒真正街頭實戰經驗

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